Вообще, почему я задаюсь вопросом. Тут реакция даже не на первом месте стоит, а скорость вообще выполнения действий. В гейминге есть такое понятие как APM (Actiop Per Minute)
Например, те же бытовые моменты.
Вот прихожу я на кухню, чтобы приготовить суп. Все достаю неспеша. Картоху, мясо, лук и прочее. Чищу все неторопливо, под музычку. Никуда не спешу. Режу. Но в итоге, это занятие может занимать пару часов.
А я могу как-то ускоритьб свой темп. Быстро достать все и быстро порезать. И со временем, привыкну это все делать в быстром темпе. И у меня будут экономиться минуты на какие-то важные другие вещи.
Быстрее темп жизни - больше в целом успеваешь.
Конечно, есть моменты, где бессмысленно торопиться. Когда читаю книгу и надо вдумываться в суть - там я не буду стараться бежать куда-то. Или иные процессы. Например, отдых. Я буду просто чилить спокойно и чет делать неторопливо (как раз за счет выигранного ранее времени)
Что думаете по этому поводу? Можно ли этот вот свой "встроенный" дефолтный темп изменить? И какие подводные?
Без стимуляторов, по возможности лол
Пропущено 16 постов, 5 с картинками.
Простое сообщество
Сложное сообщество
Душное сообщество
Душевное сообщество
>>142427
Кароч, я создал.
https://2ch.hk/rf/res/5495953.html#549595
Душнила (в хорошем смысле) с "блестяшками" и другие подобные любители помыслить, присоединяйтесь. Будем уютно мудрствовать в своём загоне.
тот анон, что раввинствовал выше
Суть практики. Первый месяц в воображении создаем сущность которая будет нас контролировать. Захотели полежать она будет спрашивать хули бездельничаем. Поступаем не правильно, она будет нас корректировать. Второй месяц первая неделя записываем наши качества. Вторая неделя меняем нечто в нашем поведении. Третья неделя делаем все как раньше. Последняя неделя пытаемся все это ЗАБЫТЬ.
Подробнее Дугин Психология сверхсильной личности таймкод есть но все видео хорошее
https://youtu.be/GorhLspb9xA?t=3620
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Не работает уже, в эпоху ИИ, отсутствия свобод перемещения и самовыражения, иной культуры в целом. Все его идеи хороши эдак для 18 начала 20века, тащемто и все на кого он ссылается тот же Генон например, они тогда и жили, и все их концепты исходили из их окружающей реальности.
Весь этот традиционализм с приверженностью к религии не работает, изжил себя.
Например сейчас будет успешней челик который существует в гармонии с современными реалиями и мотивируется тем что дает ему современный мир. Он зарабатывает, повышает свой социальный статус.
И есть другой челик который весь из себя традиционалист христианин, практикует духовные практики, начитывается Эволой с Дугиным. И очень быстро он поймет что весь мир говно, он не такой каким должен быть в его традиционалиском взгляде, будет бомбить на порно, трансов, геев, будет говорить про бездушный ИИ и вообще вы все дегенераты и мир дегенератов. Ну и что с того? Его просто пошлют нахуй с его взглядами, мы лучше возьмем на позицию этого фембоя чем бородатого дикаря (утрирую). Да самому ему будет тошно существовать в современных реалиях, ибо они как выше сказано сильно отличаются от его представлений, полностью противоположны. Ведь все вокруг не понимают его взглядов и считают его дикарем, поехавшим.
Тематика доски предполагает возможность делиться советами по вылезанию
Аноним
29/08/18 Срд 13:24:19
№
Ответ
http://novosib-room.ru/kak-unichtozhit-v-sebe-cheloveka-39040/
Бампать буду абзацами.
Пропущено 169 постов, 10 с картинками.
Потому что это какие-то типичные проекции от чела который знает как лучше
+
>>67543
+
>>67544
+
>>67545
+
>>67546
+
>>67547
+
>>67548
+
>>67595
+
Охуенно. Саморазвитие начинается тогда, когда начинаешь отпускать свою привязанность к миру.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.
Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.
Жмёшь ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, далее — логин (можно кириллицу и даже пробелы, нельзя, чтобы пробелы были первыми и последними символами), e-mail, пароль и капчу, жмёшь кнопку. По почте приходит письмо, для подтверждения переходишь по ссылке. Когда нужно, нажимаешь ВОЙТИ, вводишь логин или e-mail и пароль, также жмёшь кнопку. Раз в несколько дней жми НА КОНЕ, чтобы не пропадать из таблицы (запись активна пять суток с момента последнего нажатия любой кнопки в профиле). Сорвал — жми СОРВАЛСЯ.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
Вся информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Пропущено 509 постов, 38 с картинками.
Если ты не стал некро-копро-педо-зоофилом то как-бы похуй. Ты считай околованильку смотрел, лол. На самом деле нормисы дрочат на усе эти бэнк-кенги с износами одноклассников, просто не рассказывают об этом. Я помню смешные видео, где были сливы голосового поиска всяких скуфов. Вот там запросы были ровно такого уровня.
Дано: Я 35лвл кун. Тянки нет. Секса нет.
Отказываться от фапа совсем не планирую.
Понимаю что прон - это зло и планирую сократить просмотр или исключить.
Читал книгу EasyPeasy. Бросил просмотр прона на 2 месяца (фапал без прона), но потом опять сорвался
Че хочу узнать:
как мне быть с проном, в условиях отсутствия секаса?
Т.е. откуда-то образы на которые фапать надо брать. ИРЛ-тянучек вспоминать каких-то.. или бывших?
Не дрочить вообще лол. Направлять энергию в другое русло, так и тяночка появится.
Когда ты дрочишь на фантазии и у теья есть доступ к прону, ты из фантазий все равно придешь к тому, что откроешь порнуху, ибо требуется новое и новое, старое не вставляет. В easypeasy же в каждой главе говорится, что умеренное воздержание это из разряда невозможного и все равно скатишься в порнодрочь. Плохо читал, либо посчитал себя умнее других
Плейлист упражнений с акцентом на голос:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsEbxOzCAa6mr5s0QA19KtTNc2A_w4CQ7
Плейлист с лекциями о формулировании:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLdwTZlHZlCBzFkB8hjCY13y4pF5vmom25
Разное с ютуба по теме:
https://www.youtube.com/watch?v=QGnYI9ziRsg&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=3&t=139s&ab_channel=InCorCadit
https://www.youtube.com/watch?v=exmgznm2xDY&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=14&ab_channel=HellscreamAcademy
https://www.youtube.com/watch?v=BS3BwbgvmX0&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=27&t=674s&ab_channel=%D0%97%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%B8%2C%D0%9B%D0%B8%D0%B7%D0%B0%21
Литература по теме:
- Л.Д.Алфёрова — Речевой тренинг_дикция и произношение (куча упражнений на дикцию)
- Александр Орлов — Джедайские техники конструктивного общения (не читал, хорошие рецензии, на очереди)
- Е. П. Ильин — Психология общения и межличностных отношений (академический справочник посвященный общению)
Пропущено 18 постов, 3 с картинками.
Извини друг, но это чушь полная. Это не работает.
Ну спиздани что нибудь тогда для примера. Голосовуху запиши, где красноречиво по полочкам разложишь, что ораторство это хуйня полная.
Как познать себя?
Более конкретно мой запрос:
- Как понять чем заниматься в жизни? (работа основная, "призвание")
Не могу определиться, понять. Уже 35летний лоб, но до сих пор нихуя. Попробовал несколько работ. Но пока все нихуя.
Тренд последнего года-двух - это пытаться лучше узнать себя.
Понять свои сильные/слабые стороны. Отслеживать свои мысли/ощущения/эмоции/реакции.
Попытаться осознанно перелопатить свои ценности-убеждения-принципы.
Избавиться от мусора в голове, понять и принять себя. Чтобы не пытаться быть хуй знает кем, а понять кто я такой. Принять себя и быть собой. (похуй что повторение)
Что я уже пробовал:
- Задаю вопросы людям и анонам на интересующие темы
- Веду дневник (событий, эмоций, переживаний)
- Собирал обратную связь со своих друзей, знакомых
- Проходил тесты всяких человеческих типизаций (на темперамент, mbti и прочую хуергу)
- Смотрю всякие видосики по темам
Чего не пробовал:
- ходить к коучам, психологу
Вроде бы я продвигаюсь в познании себя, но медленно.
Мешает зацикленность. Мусолю одни и те же вещи по многу раз (В этом, конечно, тоже может быть профит.. если не застревать во всяких софизмах)
Еще хочется осознать и подружиться со своими страхами. В этом нарпавлении тоже работаю
Очень интересно послушать таких же страдальцев ебучих как я. Которые мучались поиском "своего призвания" и в итоге нашли его (если такие существуют)
Пропущено 18 постов, 8 с картинками.
>Как познать себя?
Никак. Это невозможно. Изучай биологию и поймёшь какие биохимические и клеточные процессы лежат в основе поведения и самочувствия.
> который говорит, что свободы воли нет.
Тогда он превратится в разумиста, который осознает предел своих возможностей и причин, обуславливающих его нынешнее состояние. А при физикализме никто свободы воли и не отменяет, мань, хотя и с отменой тоже ничего не изменится и жизнь продолжится тем же ходом.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs
Альтернативная ссылка:
https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg
Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Неспособность принимать неприятные мысли и чувства
- Слишком сложные или невнятные цели
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Низкая самооценка
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
https://habr.com/ru/post/187210/
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП!
Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT]
Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии):
https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw
Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ]
Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования)
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное)
Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки:
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям)
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Зигель Рональд — Осознанное решение — 2020
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится)
https://prosto.academy/product/willpower/
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264
Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни.
Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга]
Карты смысла
Психологические значения библейских историй
https://www.youtube.com/@jordan_peterson_ru/playlists
Self Authoring — упоминается в лекциях
https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/
Тред №7 — https://arhivach.top/thread/801553/
Тред №8 — https://arhivach.top/thread/884879/
Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
Пропущено 503 постов, 52 с картинками.
>Занимаюсь сессиями по 1 часу
>в моих же интересах не прокрастинировать
??? В каких блядь интересах?
>Я сам щас нахожусь всё ещё на пути улучшения системы, так как занимаюсь этим всего неделю.
Какая то хуйня прохладная если честно, очевидно на морально волевых потерпишь, и хуй забьешь от чего то сложнее этой школопидорской деятельности. Это не метод а пост инстабляди.
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/se/res/142441.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/se/res/142441.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/se/res/142441.html
ПЕРЕКАТ - https://2ch.hk/se/res/142441.html
>развивать хард скилы в тех областях из которых людей гарантированно вытеснят через 2-5 лет?
>Получается всё, конец?
>>142391
>Началось все с английской прялки. Просто новые профессии появляются
>>142395
>возникновение движения луддитов
Сейчас не та демография, совсем не та.
И производительность труда не такая что один станок 100 человек на мороз отправляет.
У художников работа была только в играх (игры всё) и дизайне визиток (нах кому нужны) это всё без ии закончилось.
Художник это который умеет кисточкой и красками на холсте срисовать природу, все тени, отражения и т.д. (таких всегда было мало) а всякий мусор который только фотошопить умел, у таких и работы не было никогда нормальной.
Кодеров у нас всегда было мало, мы поздно начали компьютеризацию (ещё в начале 00-х бухгалтерию сдавали на амбарных книгах и только только начинали дискетки в налоговую носить).
FaQ
Q: Что такое мнемотехники?
A: Это разные приёмы и методики, которые позволяют более эффективно запоминать информацию.
Q: Какие книжки на эту тему почитать? Какие авторы заслуживают доверия?
A: Доминика о Брайена, Фоер, Козаренко. Так же в первом треде давали эти ссылки
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1310422
http://www.e-reading.mobi/download.php?book=107345
Сборник, который скинул один анон:
https://yadi.sk/d/UGzq4XnR3ZScyQ
Q: У меня через неделю экзамен, и мне нужно выучить всю химию за 9, 10, 11 класс. Что мне делать??
A: Такой объём информации за неделю выучить практически невозможно. Но раз уж ты здесь, то попробовать стоит. Вдруг ты откроешь в себе уникальные способности к запоминанию?
Q: Хорошо. Я хочу попробовать. С чего начать?
A: Попробуй запомнить последовательность чисел. Для этих целей очень хорошо подходит число π (Пи), которое равно 3,1415926535. Попробуй каждую из цифр представить как что-то хорошо тебе знакомое. Затем возьми любой маршрут, по которому ты ходишь каждый день, и расставь эти образы там в том порядке, в каком они идут в этой константе. Цифры кодровать нужно максимально символично. Например я более чем уверен что двойка у вас ассоциируется с лебедем.
Затем когда нужно будет его вспомнить, нужно просто мысленно идти по тому самому месту. И образы вместе с информацией вспомнятся сами по себе
Q: Какие есть техники?
A: Для начала запомни. В любой технике задействуется ассоциативный ряд. И уже на этом строятся все техники. Здесь очень любят два метода. Это метод Цицерона, и цепочка. Метод цепочки прост. Необходимо каждой единице информации отвести ассоциативно понятный образ. Затем эти образы составляются в визуальное повествование, которое запомнить легче. И когда надо- образы дешифруются обратно в нужную тебе информацию. Минус этой техники в том, что если забыл какой-то образ то распадается вся цепочка.
Метод Цицерона основан на слотах, куда помещаются единицы информации. Традиционно это комнаты.При чём хорошо знакомые. В них размещаются образы, а когда нужно вспомнить этот образ- то ты мысленно перемещаешься в эту комнату и информация автоматически восстанавливается
Q: А как забывается информация?
A: Информация забывается за ненадобностью. То, что не было востребовано в течение долгого времени, стирается. Для более подробного разбора этой темы- рекомендую погуглить "Кривая Эббингауза". Лично я полностью забыл, выученные мной 14 иероглифов, за два месяца. Кстати повторив то что было однажды забыто, вы можете снова запомнить это, но уже на гораздо большее время
Предыдущий тред тонет здесь: https://2ch.hk/se/res/98945.html#124072
Пропущено 67 постов, 13 с картинками.
Реально жизненноважную инфу мозг помнит и без всякого мнемо-дроча. То, что он забывает - в большинстве случаев мусор.
>мозг помнит
Мозг тебе сам рассказал?
Как же потешно наблюдать за этими унылыми редукционистами, начитавшимися научпоп-говна про работу мозга, у которых: "мозг помнит", "мозг решает", "мозг видит", "мозг хочет"..
Сайт с большим количеством упражненийhttp://azps.ru/training/indexcg.html
Единственный годный сайт,который удалось найтиьтам есть хуйня,а есть действительно годные.
Поставил себе цель сделать, что-то вроде программу тренировок,но для ума и ебашить в течении года без выходных и перерывов.
После того как привыкну к этим упражнениям, собираюсь устраивать что-то вроде испытаний.
Например:
Устроить неделю чисто развитие памяти,неделя решение головоломок и.т.д,развивать разные когнитивные способности и мышление в целом.
Упражнениями буду уделять по часу,после привыкание увеличить до двух часов,а после уже переходить к "недели испытаниям".
После выполнения упражнений читать,медитировать,выделять время на "думанье", заниматься спортом и другие небесполезные вещи.
Звучит сложно,но с дисциплиной у меня все хорошо поэтому думаю это в моих силах.
Сюда пришёл,чтобы поискать метериала для "программы тренировок" упражнения,игры,советы анонов, литературы на данную тему
И спросить здешних,что вы думаете об этом, может добавить свои идеи.
Пропущено 31 постов, 4 с картинками.
>
Как же я не люблю такой формат книг, где дядя-кабанчик тебе своими примитивными метафорами объясняет как жить, поливая всё пошлыми словами вроде "проработка" и придумывая свой собственный словарь на основе всего этого.
Да хоть она трижды рабочая тема - у меня просто физическое отвращение от подачи.
Ты вообще всю доску своим сусликом засрал. Ясно, можно скипать, раз так фанатично предлагаешь свою хрень
Все мы с вами сидим с /se/ только с одной целью - это развитие. Хочу поделиться с вами одним природным ноотропом, который действительно работает - Ежовик гребенчатый.
Да это гриб, который заставит ваш мозг работать, лучше запоминать информацию, меньше отвлекаться, думать быстрее. Уже слышу как шиз из таблетко-треда пыхтит и пишет "никаких ноотропов не существует это все обман", но эффективность ежовика доказана огромным количеством людей.
Лично мой опыт приема ежовика составляет 10 месяцев, за это время я очень хорошо заметил его действие.
Мозг реально быстрее думает и легче запоминает информацию, перестал прокрастинировать.
Попробовать ежовик меня подтолкнуло видео одного угоревшего по БАДам русскоязычного блогера Андрея Арбенина https://youtu.be/VDGdrJVx27g
После чего я вышел на подкаст Джо Рогана где гостем был Пол Стеметс самый известный миколог, который и запустил всю волну микродозинга ежовика https://youtu.be/ir1dtpaNxGg
Подводя итог ежовик:
- Стимулирует рост нервных клеток и миелина
- Улучшает работу мозга, укрепляет нейронные связи
- Повышает иммунитет
- Повышает концентрацию внимания
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает состояние кожи, печени и глаз
- Нормализует работу ЖКТ и органов дыхания
- Обладает антиоксидантным действием
- Снижает тягу к вредным привычкам
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает предотвратить деменцию (профилактика Альцгеймера)
- Оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект
Предлагаю в этом треде анонам поделиться своим опытом применения ежовика.
Пропущено 336 постов, 39 с картинками.
отпишусь как все сьем
Очень медленно читаю - сегодня подсчитал - 176 слов/мин
Мало того, мне это очень сложно дается: прилагаю огромные усилия чтобы сидеть, глядя 5 минут в одну точку без движений - именно столько в среднем уходит на прочтение одной страницы
Прочитал, что средний человек читает 300 сл/м не прикладывая усилий. Горит.
Также обнаружил, что дикторы в аудиокнигах читают вслух быстрее меня про себя
Те книги, на прочтение которых у СРЕДНЕГО ЧЕЛОВЕКА уходит 5 часов, я читаю за 10. 15 людских - 30 моих. А есть же сверхлюди, которые читают по трильёну слов в минуту! Викеньтев, например - на картинке он.
Очень бомбит.
Можно ли что-нибудь с этим сделать, или книги - не мое : - ) ?
Спасибо.
Пропущено 187 постов, 34 с картинками.
EDGELORD Шульте снова здесь снова здесь.
3 недели занятий по 40-60 минут, блоками по 20, прошло.
Достиг значительных улучшений за 3 недели.
5×5 таблички уже грубо говоря близки к своему концу для меня.
Лучший результат в 9816мс, это грубо говоря 395мс на позицию.
Очень близко к скорости срабатывания ЦНС на простой раздражитель.
Тем более для когнитивной задачи с параллельными, считыванием, планированием, моторным прожиманием позиций пальцем.
Среднее улучшается, но согласно неким общим принципам физики, вряд ли можно его поднять до уровня лучшего.
Тем более в статистияески значимых по времени подходах вроде 20 минут.
Глаза без гимнастики охуевают, ага.
Иногда даже с холодным полотенцем лежал-остывал.
Если говорить про чтение, то думаю читаю странно.
Читаю по диагонали как то, будто не интересно.
Выделяю общие концепции в основе и если дальше не интересно, то похуй.
Ощущение такое, будто я буквально не вижу 80% текста. Будто почти все упускаю.
Другое дело, что полезная нагрузка, она же не весь объем занимает в потоке информации- тоже свойство реальности.
Это хуйня, говорю тебе. Главное не скорость чтения, а способность его анализировать и запоминать. Какая разница, насколько ты быстро умеешь читать, если тебе приходится раз за разом перечитывать текст, чтобы понять, что происходит? Я только сейчас начал это понимать, читая техническую литературу
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Чтобы зачитывать бородатые шутки.
Предыдущий тред тонет тут: >>139642 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 514 постов, 116 с картинками.
Во сне мы не видим полноценную картинку. Есть только ощущение, что "видим", но на деле — это поток смыслов и мыслей о том, как должно выглядеть. Если захотим рассмотреть деталь — мозг сразу подкидывает нужные обрывки: "гладкий", "зелёный", "тёплый". Это не зрение, а отклик.
Эту же механику можно использовать в тульпофорсинге. Не обязательно визуализировать тульпу до пикселя. Достаточно чувствовать её присутствие и получать от неё смысловые отклики — так же, как во сне. Это проще, естественнее и работает лучше, чем пытаться "рисовать" каждую деталь.
Пример: ты хочешь посмотреть на волосы тульпы. Не обязательно пытаться видеть каждый волос. Достаточно "взгляда", после которого тебе приходит ощущение: длинные, мягкие, пахнут как ваниль. Всё — мозг отработал. Визуализация появилась не как картинка, а как мысленный ответ на намерение.
Не, это не я. В /б вообще не сижу.
Не совсем согласен. Эмоции и чувства будут, но "не"человеческие, и для этого вовсе не обязательно понимать людей. Я людей вообще не понимаю, для меня они какие то болванки которые что то говорят, а вот тульпу понимаю отлично.
МИКРОБИОТОФОН тред официальный.
Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 (комменсалы условно полезные поэтому отнесём их в одну фракцию с мутуалистами) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты баффают, условные патогены дебаффают.
Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:
1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно
1.2 Трансжиры промышленного происхождения - джанк-фаст-фуд (выпечка, сладости, чипсы, попкорн, всё где заменители молочного жира, полуфабрикаты, дезодорированные/рафинированные растительные масла, также не жарим на любом растительном масле и не жарим орехи и семечки).
1.3 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.4 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин, ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.5 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.6 по возможности убрать источники лишнего стресса.
2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), макароны в идеале из муки не высшего сорта, злаки, бобовые, полезные жиры (оливковое масло высшего сорта), любая молочка и её производные (сыр и тд), КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только термофильные лактобациллы но и болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть всякие кефиры, катыки, кумысы, ацидофилины), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, какао, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?)
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами или полезными микроорганизмами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не забыл. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, а вовсе не травоядное и не плотоядное), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-вегетарианству.
Пропущено 502 постов, 48 с картинками.
>Ты что-то недоговариваешь.
Не я недоговариваю, а медики-додики. У кого-то ебейше толстые стенки кишечника и покрыты надежным прочным слоем слизи, может даже повышенная ее выработка по какой-то причине, может как раз адаптация под питание их предками овоще-круп-корешков. И им похуй если клетчаточная "щетка" изи овощекруп каждый день им дерет кишки. А кому-то пиздец от такого питания, вплоть до различных воспалительных заболеваний кишечника
И что ты теперь ешь? Как может какая-нибудь рисовая, овсяная, гречневая и тд каши драть кишки, лол?
>Как может какая-нибудь рисовая, овсяная, гречневая и тд каши драть кишки, лол?
В гречневой и овсяной много антинутриентов и клетчатки (не грубой, хотя бы), но это все может нарушать кишечный барьер, особенно если он изначально слабый, как было у меня.
>И что ты теперь ешь?
Рисовая пойдет, ем рис. Из белой муки вещи ем, к сожалению, не могу бросить совсем, картошку тоже чуть. Но состояние норм, а вот если другие крупы и овощи верну, то пиздец гарантирвоан. Чуть фруктов ем, какие переношу, это норм. Остальное - животная пища
ПРИВЕТ ДВАЧ. кто тут у нас шарит за соционику и ТУЛЬПОводство? такой вопрос. опытные хосты утверждаю
Аноним
01/12/24 Вск 21:51:37
№
Ответ
>Но согласно соционике социотип врожденный
Начать и законить можно тем фактом, что соционика это псевдонаука
Да. Вполне можно.
Вот собсна план действий:
1) Кормить себя вкусной пищей.
2) Поощрять себя за любые достижения и хорошо выполненную работу.
3) Пресекать мысли о ненависти к себе.
4) Ухаживать за своим внутренним состоянием.
5) Больше внимания уделять своему телу.
6) Уважать себя.
7) Принять в себе все свои качества как есть.
Крч, итт буду вести наблюдение за процессом и слушать мнение анона.
Пропущено 24 постов, 2 с картинками.
Очевидно прогресс выше всех ожиданий: ОП перестал заходить на двач
>3) Пресекать мысли о ненависти к себе.
Аффирмации неэффективны в долговременной перспективе — ведь сама проблема не устраняется. После того, как вы перестанете подпитывать аффирмации повторениями, старые модели поведения (подпитанные опытом, убеждениями и тысячекратными повторениями) просто возвращаются. Проблема-то никуда не делась и никак не решилась! Она просто отодвинулась и замаскировалась, и однажды она врежет вам между глаз с полной силой, чтобы неповадно было в дальнейшем себя насиловать.
Задумайтесь, откуда у людей те убеждения и верования, которые они пытаются заменить «осознанной верой» во что-то новое? Они же сами это и сформировали, но только далеко не за денек-другой. Мы все делаем это долгими годами или десятилетиями, начиная с самого глубокого детства. Все это добро подкреплено опять же годами/десятилетиями живого опыта, который подтверждал верность наших убеждений – иначе бы их у нас просто не было! Но вот мы в каком-то посте зацепились за идею, что «все зависит только от нас», задумались и действительно осознали, насколько сильно наша ментальность влияет на нашу жизнь. Одухотворенные этой идеей и ощущением собственного всемогущества, нам прямо в этом же посте дают «решение» (вот так совпадение! но их же не бывает… это знак!!) – бесплатный курс про блабла веру в себя. Повторяй вот эти фразы, слушай вот эти голосовые/медиташки и тд и тп каждый день по два часа и «позвоночник не будет болеть».
То есть идея-то хорошая, мы действительно сами влияем на очень многое, а вот предложенное решение уже уловка. Потому что по сути нам предлагают отбросить свои убеждения и верования (пфф легкотня), подпитанные опытом всей нашей жизни, и ни их место поместить новые убеждения. Как это сделать, скажите на милость? Как устоявшийся, зрелый лес ментальности заменить горсткой новых мыслей? Вот и получаем либо отлуп через месяц-другой, когда энергия от мотивашек вырабатывается, либо внутренние конфликты, если упрямиться особенно долго. Такое себе занятие.
Также, решение проблемы — это не обсасывание ее со всех сторон, не любование ей, и не иного рода ментальное мастурбирование на тему проблемы, выдаваемое за реальную работу. Нет, в случае депрограммирования, это конкретный рабочий процесс по рассмотрению проблемы, нахождению ее причин и их устранению тем или иным способом. Пример подхода «депрограммирования» — Турбо-суслик, BSFF, EFT, дианетический одитинг, ДПД, а также любые психологические системы и техники, в которых человек реально устраняет все корни и всяимосвязи, то есть реальные причины проблемы, а не маскирует ее сверху «новыми моделями поведения». Вот после того, как мусор, который составлял проблему, будет вычищен из «мозгов», можно и о новых моделях поведения подумать, а до того это будет сплошная непрекращающаяся война в голове между старым и новым (причем старое победит в подавляющем большинстве случаев, потому что оно запитано опытом).
>Меня часто критиковали ну и сами наверное знаете как в Бугурт тредах. В общем, мне нужно одобрение и внимание которого я не получил в детстве
https://web.archive.org/web/20200930063312/https://bezobid.org/chto-takoe-kontrzavisimost-chem-ona-opasna/
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Порядок не правильный. Без английского ты заебёшься погромировать. Сначала английский, потом уже код.
Ну и... "цели на этот год"? Год, блять? Ты как английский хочешь так быстро выучить? А2 в лучшем случае к 2026 будет. Но А2 - это ещё далеко не "выучить".
>не умею плавать как мне научиться, двоч?
>может книжки какие почитать?
>всмысле идти пробовать? а как я буду я же не умею.
Будет хорошо, если люди сюда будут писать свои наблюдения, инсаты и продолжат наполнять тред. Ну а нет, то не беда.
-@- МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя. Вы вольны сами выбирать куда обращать ваше внимание. Если неприятная мысль, которая вас посетила, уже знакома вам, тогда поздоровайтесь с ней (Привет! А я тебя помню, мы уже встречались!) и, не цепляясь за нее, проводите её (Ну ничего, приходи еще! Я не буду возражать, если ты будешь заглядывать. Я буду опять здороваться с тобой и провожать.). Подавление мыслей только усиливает их появления. Пытаться не думать = думать эту мысль. Попробуйте изо всех сил не думай о синем слоне! И слон будет лезть вам в голову с еще большим упорством. Вам нужно принять факт, что плохие мысли будут заглядывать вам в голову. Вы же просто подмечайте их и не цепляйтесь за них, не сливайтесь с ними. Как еще можно разделяться с мыслями? Записать мысль на бумажку и положить в карман. Появится еще другая неприятная мысль - сделайте тоже самое. Когда же мысль повторится, просто вспомните, что вы уже носите ее с собой и похлопайте по карману в котором лежат бумажки с мысли. Еще один способ разделения с мыслями: Скажите вслух или мысленно вот что: "У меня есть мысль, что... тут_ваша_мысль", "Я не есть эта мысль", "У меня в сознании хранится мысль... тут_ваша_мысль". -@- Ваши мысли упрямы, но вы еще упрямее. Если они упорно появляются — просто методично разделяйтесь с ними, как указано выше. Это нормально, что они будут появляться вновь и вновь. Со временем навык разделяться с мыслями у вас разовьется и вам будет проще. Гораздо проще. Напоминайте себе, что мысли — это не вы сами и что не нужно себя с ними ассоциировать. И примите тот факт, что неприятные мысли будут снова появляться в вашей голове, смиритесь с этим - это действительно помогает.
-@- ЭГО. Ваш голос в голове можно назвать как Эго или Я. По сути, большинство мыслей это и есть Эго. Эго — это не вы сами, не ваше сознание. Эго может быть очень рациональным и пытаться убеждать вас в чем-то, например кидать доводы: почему не стоит заниматься делом, которым вы давно хотите, он может выдвигать миллион сомнений по этому поводу. Такая концептуализация ваших мыслей очень полезна для того, чтобы не слушать их и не подчиняться им. Когда вас начнут одолевать сомнения или самобичевание - скажите: "А, это просто Эго разбушевалось". Не обязательно всему этому доверять. Знаете же такую фразу: "Ничего страшного, у него просто Эго пострадало, а так всё хорошо с ним." Подумайте об это вот как: раньше, когда у людей еще не было нормального языка, на котором люди бы общались — Эго было очень слабым или его вообще не было. У людей не было этого голоса в голове, этих бесконечных мыслей. Но при этом они проживали наполненные смыслом жизни. Они испытывали и хорошие и плохие эмоции, они видели дела и делали их! Мамонт сам не поймается. У них не было сомнений в голове, что это же опасно и вообще там холодно, лучше в пещерке погреюсь. Эго, мысли в голове — это достаточно новое изобретение человечества. Мышлением хорошо пользоваться как инструментом для решения конкретных проблем, для достижения целей. Но когда оно приносит негатив, сомнения и прочую фигню - смело можете не слушать это болтовню. Раньше люди жили без этого и проживали жизни. Рекомендую ознакомиться с метафорой Шахматной доски как сознанием, а фигурами как мыслями и прочими внутренними процессами https://i.imgur.com/TbnlMpq.png Напоминайте себе об этой метафоре каждый раз, когда сталкиваетесь с неприятными мыслями.
-@- НАРРАТИВЫ. Мы живем историями, наше Эго формирует историю нашей жизни. И эти истории влияют на то, как мы себя воспринимаем. Вспомните как идут судебные разбирательства (особенно в зарубежных фильмах): строятся две истории - одну рассказывают подсудимый и адвокаты, а вторую подают истец и прокурор. Обе истории могут быть логически обоснованы, оба нарратива рациональны и могут быть правдой. Но судье нужно выбрать одну историю и вынести приговор. Наше Эго тоже из бесконечного числа нарративов выбирает одно и рассказывает его вам в вашей голове. Но вы можете пересмотреть ваше прошлое, ваши неприятные воспоминания и попробовать составить другой нарратив используя те же факты. Вся точка зрения часто зависит только лишь от подачи: "Я неудачник, потому что девушка не захотела со мной знакомиться" или "Девушка не захотела со мной знакомиться, потому что она была занята и спешила, а я вообще неплох! Сумел подойти и не испугался!". Понимаете? Таких нарративов можно десятки написать к одной лишь ситуации. Что нужно делать? Не воспринимать сказки, которые строит Эго за чистую монету. С нарративами тоже можно разделяться, как и с мыслями, например пробуя переписать их. Кстати Мифы - это нарративы человечества и вы можете использовать в своей жизни миф о герое, т.е. человеке, который идет в путь противостоять тьме, а в процессе изменяется, перерождается.
-@- ЭМОЦИИ тоже приходят и уходят, но с ними нужно поступать иначе, чем с мыслями. Если вас посетит неприятная эмоция или чувство - наблюдайте за ней. Посмотрите, как она отображается в вашем теле? Где ее можно найти? Может быть у нее есть какая-то форма? Дайте ей описание. Пока вы будете это делать, вы поймете, что сама по себе эмоция не может вам ничем навредить. Разрешите ей быть рядом с вами, скажите ей "Привет неприятная_эмоция! Я тебя вижу и знаю, что ты есть во мне. Пошли со мной, я не буду тебя прогонять". Разрешайте вашим неприятным эмоциям быть с вами - они вам ничего не могут сделать плохого. Но если же вы будете пытаться отстраниться от нее, загнать в "дальний угол" или пытаться отвлечься чем-то, например развлечениями, алкоголем или порно, то она станет только больше и страшнее для вас. Но когда вы смотрите ей в глаза, когда вы поворачиваетесь к ней лицом - она как будто уменьшается и перестает воровать ваше внимание, ваш когнитивный ресурс. Да, она будет с вами, возможно она не станет менее интенсивной, но она больше не будет связывать ваши руки - вы вольны выбирать любые действия, какие пожелаете.
-@- ВНИМАНИЕ. Иногда вы проваливаетесь в свои мысли и очухиваетесь тогда, когда уже кипите или же наоборот оказываетесь в полном унынии. Вы просто не успеваете подмечать, что мысли - это просто мысли. Проблема в том, что у вас 1. Не сильно развит навык разделения с мыслями, т.е. то, что я описал выше. 2. У вас плохо развито внимание. Навык будет развиваться по мере применений информации, что тут написана - это вопрос времени. Но внимание нужно развивать отдельно, это действительно важный аспект ментального благополучия. Как его развивать? Чтение книг развивает внимание! Сам процесс чтения и погружения в книгу. Чем больше вы читаете, тем больше развивается ваша способность к концентрации внимания. К этому ко всему, вы еще и инфу полезную получаете из книги. Соединяете полезное с полезным. Это знаете, как учиться играть в футбол — непосредственно в процессе игры вы совершенствуете навыки игры в футбол, владения мячом, ударами, финтами И развиваетесь физически, т.е. прокачиваете ваше тело. С книгами также, только всё происходит в мозге. Что еще, помимо чтения? Медитация! Медитация это имба, которая развивает не только внимание, но и самоконтроль, т.к. прокачивает непосредственно ваш мозг. Кроме того, во время медитации можно учиться, например искать природу ваших мыслей. Подмечать откуда они берутся, учиться рассматривать ваши эмоции, как приятные, так и неприятные. Пытаться понять природу вашего сознания и научиться смотреть внутрь себя, туда, где нет Эго, где находится просто безликий Я-наблюдатель. Для тренировки внимания еще есть Attention Training Technique (ATT) in Metacognitive Therapy — https://www.youtube.com/watch?v=HB3zXJzk6VY Практикуется с открытыми глазами в наушниках. Очень рекомендую.
Пропущено 66 постов, 31 с картинками.
>МЫСЛИ (все, но я в контексте плохих) приходят и уходят словно облака на небе — не стоит слишком серьезно к ним относиться, просто позвольте им быть. Разрешите вашим плохим и ужасным мыслям появляться у вас в голове и когда они будут появляться, просто отпустите их, не подавляя
В том-то и дeло - всe книги простo пишут, чтo надo "не переживать", и скoлькo с этим не сoглашайся, перeживать не прeкращаешь - "перeживалка" пpактически не подвлaстна контролю рaзумом, как сeрдцебиeние, нaпример. Отличиe этoй книги как рaз в том, что имeются пpостые и дeйственные метoды "удаления эмoционального зapяда", то есть мы прекpащаем переживать не потому, что "тaк доктoр прописал", а потому, что больше насчет "обработaнных" "эмoционально-заряженных" тем естeственным oбразом не перeживается.
Лично мне эта методика подошла. И я получил те результаты, которые хотел. Я живу так, как я хочу. Как мне нравится. Я перестал каждое утро просыпаться с мыслями "Ну вот еще один хреновый день. Дожить бы до вечера. Дожить бы до пятницы. Дожить бы до отпуска". Ну вы поняли Smile В общем, кто хочет получить результат, тот его непременно получит!
https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc
Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):
- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.
Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.
Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324
Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.
Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.
Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.
Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.
Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.
Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.
Советы от анонов:
- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.
Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.
Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
Пропущено 201 постов, 19 с картинками.
Никто тебе ничем не поможет. Хочешь - сиди, не хочешь - не сиди. Решай сам, мань. И контролируй исполнение своего решения тоже сам.
Я не люблю али и поэтому предпочитаю покупать на вб и озоне, спортмагах.
Из опробованного, с учетом что начал ходить в кочалку и тягать железо и делать кардио - гребля на тренажере и бег.
Йохимбе от Эвалар. Работает 100%, эффекты на текущий момент (съел один блистер это полторы недели где-то) - значительное повышение либидо, намного легче просыпаться по утру, последние два дня стал просыпаться до будильника за 15 мин. Это то что точно от йохимбе.
Что не точно - повышение общительности, начал просто без внутреннего диалога что-то говорить и общаться. Но общая тревожность и социофобия конечно никуда не пропали, но стало легче. Списываю это на естественное повышение тестестерона от тренировок.
Эврикома (экстракт корня Тонгкат Али) считается что он точно работает и это сайентифик пруф. Рабоатет как антиэстроген, но в тоже время вызывает облысение. Пробовал взять рандомный по скидке на пробу. Каких-то эффектов не ощутил, но волосы начали быстрей падать кажется. Планирую попробовать пропить курс какого нибудь другого производителя.
Трибулус - вроде работает, но какого-то яркого эффекта как от йохимбе не ощущал. Надо попробовать в отдельности. Покупал вот этот зеленый, самый популярный. Но возможно из-за того что пил нерегулярно эффекта не ощутил. Банка растянулась на год почти.
Мака перуанская - мне от неё просто плохо в животе, кажется хуевый бренд взял.
Мелатонин - просто упрощает сон, но не хочу сидеть на нем, боюсь разовьется толер. Планирую бросить.
Листья бога - ебейше усиливает сновидение, вызывает сонливость и сонный паралич.
В планах попробовать:
Лимонник китайский - тип апает энергию, эрекцию хз. Надо тестить на себе.
Фадогия Агрестис - Хуйберман говорил что увеличивает яйца в буквальном смысле.
Ультрафиолетовая лампа для яиц - держать яйца под ультрафиолетом/солнечным светом каждый день. Также саентифик пруф что полезно для повышения теста. Но не знаю какую лампу, на ютубе челы покупают какие-то дорогие большие девайсы, я такое не могу позволить.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Отвечу последний раз и сделаю это на твоём языке.
Про профиль и твоё возмущение.
Баланс, баланс сука баран ебаный, профиль.
Не уровни, ебать твой рот.
Соотношения ебанарот, а не сука цифры-цифры.
Про технологию и простоту.
Проще блядь, да, потому что МЫ МЕНЬШЕ МЕНЯЕМ В ЦЕЛОМ и МЕНЬШЕ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬ МЕХАНИЗМОВ ПОЗЖЕ.
Сука, аксиома ебаная это все! Жуй и радуйся или не жуй вообще- мне похуй.
Про контроль ситуации.
Большая часть того что ты сказал, надуманная хуета, ага.
Особенно про ДГТ- явное преувеличение роли. Хуй стоит прекрасно в периоды низкого ДГТ.
Ну а про эстро пожалуй ты прав, да.
Однако это детали- я написал и сказал, изучать. Я не расписывал все, а лишь подсветил альтернативу намного более рабочую, чем куркумы и прочую еботу.
Про циклический или нециклический ГЗТ.
1.ГЗТ есть у всех.
2.Я вообще не понимаю, нахуя ты мне это рассказываешь и доебался в принципе, даун.
Я тебя не спрашивал, а просто так- перед мамкой знаниями хвались, агрессор ебаный.
Иди нахуй кароче со своими ГЗТ любого вида.
Про генетический предел и функции.
ХГЧ-терапия работает с активацией родных клеток.
Ты буквально получаешь свой максимальный генетический уровень.
ХГЧ, это схема в рамках генетически естественных процессов, без поставки в организм синтетических аналогов.
Все.
Не согласен ты- мне похуй, это просто моё мнение.
Кто хочет, пусть согласится или нет.
Про твои мосты, хуйцы, башни, акведуки, замки.
Иди нахуй, просто иди нахуй!
Тема для доходяг-битардов-омежек у которых, есть инфа, яйца слабо включились в свое время и плохо работают.
Для них максимально простая схема с ХГЧ, это лучший вариант, который бы возможно им и врач-эндркринолог-уролог прописал бы.
А ты пришёл, что-то говоришь про свое залупление Тренболонов в очко.
Это вообще не нужно никому, ты просто зря об этом говоришь.
И поэтому зря мне тут втираешь.
Про твою грамотность.
Ты по факту не помнишь орфографию в словах на тему.
И "анастрозол" и "финастерид" написал с ошибками, ну.
ПО ФАКТУ.
Зато хуев знаток мостов, курсов, вечных и невечных, ГЗТ у тебя только для женщин оказывается.
Словарь блядь в зубы метнись, фармакологию изучай, исследования читай как, что и с чем работает.
Дели 500 на 5 иногда- там получаются БОЛЬШИЕ ЦИФРЫ, но ты справишься, хотя может и не сразу.
Я все сказал.
Кому надо, кто сможет- поймут.
Кому нет- ней поймут.
С тобой мы пообщались.
Больше на эту тему писать не буду.
>МЕНЬШЕ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬ
То что мы меньше должны восстанавливаться не значит что схема проще, дурачек. Схема с экзогенным тестом проще, т.к. ты знаешь сколько ты ставишь и сколько тебе надо ингибиторов захавать. С хгч ты не знаешь сколько это даст выхлопа, а с ингибиторами, при выхлопе меньше 2-3 норм, ты просто убьешь эстро и дгт в 0.
>Хуй стоит прекрасно в периоды низкого ДГТ.
Суть в том, то ДГТ отвественнен за либидо в первую очередь. Да, ты сможешь подять хуй, только вот делать ты этого не захочешь. Вот и вся математика. Запиши новую аксиому себе, дурачек.
>Однако это детали- я написал и сказал, изучать
Вот тебе курс - ХГЧ + 500мл мочи каждое утро. Изучай. Тот факт, что ты добавляешь слово "изучить" не отменяет того что ты советуешь хуйню.
>ГЗТ есть у всех.
Что блять? Прям все сидят на гзт? Прям и ты, и я? Ты идиот? Значения абривиатуры знаешь?
> Я тебя не спрашивал
А мне и ненужно твоего одобрения, чтоб тебя обоссать, ебаный червяк. Ты высрал пост, я на него ответил, какие траблы? Не хочешь чтоб на тебя ссали, тогда не советуй хуететь и молчи в тряпочку.
>ХГЧ, это схема в рамках генетически естественных процессов,
Нет, это не так. Хгч вырабатывается у женщин в период беременности. Наличие хгч в крови у мужчины не является "естественным". Если у мужчины ХГЧ появляется "ествественным" образом, это ознаает, что у такого мужчины рак, если ты не знал.
>яйца слабо включились
Идиот. А ты не в курсе, что данны полученные на уже больных пациента не являются реливантными для здоровых людей?
Условно, после операции человеку дают антикоагулянты и всё заебись, но здорового человека они убьют. Андерстенд? То то работает на больных и помогает им, не обязательно будет работать на здоровых людях.
> который бы возможно им и врач-эндркринолог-уролог прописал бы
Модет и прописал бы, а ты врач эндокринолог? Или даешь совет больным людям с нерабочими яйцами? Нет? Тогда пошёл нахуй
> И "анастрозол" и "финастерид" написал с ошибками, ну.
И? Даже если я безграмотное быдло, как это роляет в контексте данного спора? Никак. Ты просто доебался до хуйни, т.к. ничего больше у тебя и нет.
> ГЗТ у тебя только для женщин оказывается
Где я это утверждал? Я сказал, что впервые было придуманно для женщин. Читать разучился?
> фармакологию изучай, исследования читай как, что и с чем работает
Ну ты то знаток епта. Сразу видно, что ты много исследований прочитал. Жаль только ты их не понял, раз для тебя пример с больными людьми является реливантным в контексте здоровых людей.
> Больше на эту тему писать не буду.
Так тебе и нечего писать больше. Ты всем уже всё показал. И знание темы, и уменяие работать с информацией. Сиди дальше в луже мочи и обтекай
ДГТ разве отвечает за либидо? У меня были хуевые стояки, никакущее либидо, хотя хуй был здоровым и был волосатым везде, ну и + начал рано лысеть. А после фина нихуя не изменилось, все такой же вялый. Хочу вернуть нормальное либидо, которое у меня и не было. Какую фарму пить? У меня все нормально с сосудами
Программа
Основа - программа сети Toastmasters. Упор на практику и самостоятельность изучения публичной речи. База знаний - куча англоязычных методичек по различным аспектам речи (голос, дебаты, сторителлинг, структура и т.д.) Кстати, Toastmasters есть и в живом виде в странах СНГ - см. карту - https://www.toastmasters.org/find-a-club
Структура идеальной встречи:
1. Самостоятельно подготовленные и отрепетированные речи на 5-8 минут с последующей критикой.
2. Импровизированные речи на случайные темы на 2-4 минуты с последующей критикой.
Пример (на английском) - https://www.youtube.com/watch?v=2zhcxUoDPlU
Структура реальной встречи в дискорде:
Участнику встречи назначается случайная тема, выданная генератором. Дается до 30 секунд на подготовку, затем нужно выдать структурированную речь на 2-4 минуты. После речи идет конструктивная критика. Затем этот участник уже сам дает следующему тему из генератора.
К сожалению, первая часть (подготовленные речи) популярностью не пользуется, но всегда можно начать новую традицию.
Результаты, которые ощутил на себе:
- лучше соображаю во время речи
- теперь думаю что сказать ещё до того, как открываю рот
- стал общительнее в обычной жизни
- научился структурировать свою речь, а не растекаться мыслью по древу.
- лучше вижу косяки в речи друганов IRL, что, кстати, удовольствия не добавляет.
- начинаю сознательно обогащать речь (риторические вопросы, приемы, повторения, игра интонацией и т.д.) прямо во время говорения - это говорит о том, что мозг уже меньше тратит сил формулировку того ЧТО сказать и свободны некоторые ресурсы, чтобы думать о том, КАК сказать.
Первые результаты заметил где-то после 6-8 занятий (т.е. полтора-два месяца), но даже такое количество посещений мало кто наберет.
Присоединяйтесь к нам!
Пропущено 300 постов, 21 с картинками.
ну давайте попробуем для начала посмотреть сколько нас в группе в тг https://t.me/+KYs_MIg9cttlMTEy
Это же почти каждый комик рассказывал. У многих из них есть блокнот и они во время повседневной жизни за всем наблюдают и ищут интересные мысли. Что ищешь, то и находишь. Другой наглядный пример такого это рэпер Эминем. Он натурально одержимый своим делом. И постоянно что-то записывает, ищет новое, практически каждую минуту своей жизни. Неудивительно, что у него рифмоплётство превращается в навык, который ему даётся теперь так же легко, как ходьба.
Первая встреча прошла успешно. Следующая 4 апреля в 20 00 по МСК https://t.me/+KYs_MIg9cttlMTEy