готовился целенаправленно с сентября, но особых успехов не достиг (потому что еблан), до этого всю жизнь занимался спортом чисто для поддержания формы. имею: бег 3 км на дорожке 12:20, на асфальте 13:00, подтягивания 18 раз, но последние 2 прям грязные.
стометровку не тренировал, просто в зале ножки качал. 13 минут - 55 баллов, 18 подтягиваний - 76 баллов. осталось 14 дней до сдачи нормативов. активно тренирую бег. успеваю ли ещё улучшить результаты или уже пиздец? хотелось бы пробежать за 12 минут 3 км (70 баллов)
Ну за несколько дней. Скажем за 3 дня до сдачи норматива отдохнуть надо. То есть легко тренироваться, жеппу не надрывать.
В общем почти фсё, за джве недели нихуя не сделаешь.
Ну вообще на будущее нормативы надо задрачивать заранее и до идеала. Пушто всегда есть дохуя блатных, которым все цифкрки нарисуют. И считай ты после них только будешь как бы хорошо не бегал. Поэтому закладывая то, что есть народ для кого пригрето место, то ты должен быть идеален
Блядь, теперь это ГТО тред. Нормативы ебаные, истинно русский спорт - бесмысленный и беспощадный.