АМАТОРЫ:
- Чемпион Европы в 2008-м (а также первое участие на Олимпиаде, в этом же году)
- Чемпион мира в 2011-м
- Олимпийское золото в 2012-м
- Феноменальный record "335-15" (значимых боксёров с лучшим record'ом можно пересчитать по пальцам)
ПОЛУ-ПРОФЕССИОНАЛЫ:
- Провёл шесть боев, со всех вышел победителем, record "6-0"
ПРОФЕССИОНАЛЫ:
- Абсолютный чемпион крузервейта
- Абсолютный чемпион хевивейта
- Обладатель кубка Муххамеда Али
- В обоих весовых каждый пояс был получен от чемпиона, т.е. не был "вакантным" и т.п.
- В обоих весовых каждый пояс был защищён минимум единожды
- В обоих весовых стал первым в истории абсолютом в эре 4-х поясов
- В крузервейте стал первым абсолютом за последние 30 лет
- В хевивейте стал первым абсолютом за последние 25 лет
- Является третьим человеком в истории, что стал абсолютом в двух весовых, в эре 4-х поясов
- Является вторым человеком в истории, что стал абсолютом в двух последних весовых
- Первая строчка рейтинга P4P, удерживается уже дольше года (топ активных боксёров планеты, вне весовой категории)
- Трижды становился бойцом года, по мнению сразу нескольких/всех организаций (2018, 2024), а также в 2022-м по мнению WBN
- Остался непобедимым, имея KO rate 60%. Record 23-0-0 (14 KO)
Также обязательно стоит учитывать, что всё это было достигнуто при следующих условиях:
- Усик с 2015-го ни разу не дрался на родине
- Все боя за пояса проходили дома у оппонента (за исключением боя с Фьюри у саудитов)
- Сразу несколько боксёров были непобедимыми до Усика, или имели всего одно поражение, порой отомщённое
- Усик сильно уступал хевивейтам по всем физическим параметрам: рост, вес и даже возраст в случае с Дюбуа, не говоря уже о "приспособленности" организма к такой массе
Александр Усик смог превзойти легендарных Василия Ломаченко, Владимира Кличко, и даже дважды легендарного Виталия Кличко
Пиши, что думаешь о последних боях и скором завершении карьеры Усика, в общем ДИСКАС
Пропущено 5 постов, 2 с картинками.
Были ли в истории бокса более унылые трилогии? Второй бой поставил жирную точку в их противостоянии, фуре тупо нечем крыть Усика.
Анон, скачай себе текстовку любой тренировки. Я как-то свою проебал на заблокированной резервной копии, скачал из инэта «тренировка от Дениса Гусева». Я хз что это за поц, но тренировка была 1в1 как та, что мне написал один лифтёр. Только суперсеты я под себя подгонял.
Но это для занятий в зале, потому что уверен, блочных тренажеров у тебя нет. Если есть резинки, гантели или разборная штанга, то в принципе, какие-то упражнения можно заменить.
Если у тебя нет ничего, но много места в комнате, открой на ютубе 22х22 или любой другой кач канал и делай упражнения с собственным весом.
Если не хочешь чувствовать себя долбоебом, который не успевает за ведущим, поставь себе приложение типо качбро, фитнес онлайн или другое. Там всегда можно выбрать что ты хочешь - треня с весами, без веса, без тренажеров.
Далее, когда определился с тем как будешь работать, делаешь разминку, наливаешь водички для отдыха между повторами и сетами. Разминка банальная, как на физкультуре, чисто разогреть мышцы.
Когда начнешь делать упражнения, начинай с малых весов. Много времени этого не займет, но не травмируешься и разогреешь мышцы. Поймешь сколько нужно веса или подходов. Если при выполнении будут боли, лучше на том же ютубе посмотреть как выполняется упражнение. На малых весах техника не столь критична, однако тело запомнит как ты выполняешь и перестроиться на правильную технику будет сложнее.
Удачи, анон.
Пропущено 68 постов, 62 с картинками.
Пропущено 133 постов, 116 с картинками.
Календарь https://www.khl.ru/calendar/
Таблица https://www.khl.ru/standings/
Смотрим с подпиской https://hd.kinopoisk.ru/sport/competition/114412/
Смотрим без подписки https://onhockey.tv/
Теоретическая часть:
https://www.championat.com/hockey/article-4172623-kak-smotret-hokkejnye-matchi-doma-pravila-igry-terminy-sovety-i-lajfhaki.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/suddenlife/1120689.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/antarktida/1122483.html
http://sports.ru/tribuna/blogs/teilnahme/1098481.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2522936.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2529784.html
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/sp/res/2600691.html
>>2600691 (OP)
Пропущено 289 постов, 85 с картинками.
Я ретро матчи НХЛ смотрю летом. В прошлом году начал смотреть плейоффные зарубы Колорадо-Детройт и еще не закончил.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
По поводу талии - банально ебошь пресс, а на деформацию забей хуй. Ты думаешь, что кто-то реально обратит внимание на ширину талии при твоем весе в 50кг? Не смеши)
Алсо, если на пике твоя талия, то нихуя она не квадратная, ты слишком комплексуешь лул
Не без помощи самокато-лахты наконец пробили 500 постов в прошлом треде. Кстати короткодоскач и длиннодоскач теперь в одном треде. Ну что? Как настроение? Как дела на работках/школах? В связи с геополитической напряженность и общей неопределенностью скейтбординг немного потерял в пользователях, по крайней мере вкатунов в сознательном возрасте слегка поубавилось, кто-то решил потратить отложенную пенсию по шизе на еду знатно прихуев от цен в скейтшопах. В столице нашей родины открыли еще с десяток бетонных скейтпарков. Все в принципе как обычно СТАБИЛЬНО и ИДЕТ ПО ПЛАНУ.
Официальное "слово из спам листа" убежище треда:
https://teleg ? ram.me/joinchat/BTDGEwdumAzJbkXXUWdG0Q
Проклятые рупоры западной пропаганды:
https://boards.4channel.org/xs/ доскотред был где то тут
https://www.reddit.com/r/skateboarding/
Гайд для новичков по выбору доски/обуви/прочего:
Просто купи все в локальном скейтшопе. Кстати Footwork все еще топ для вката. Или попроси знающих в телграме за тонны нихуя подобрать тебе б/у комплект на авито.
Основные положения:
Возраст/физическое состояние/диаметр очка - ничего не значат, начать кататься и получать от катания удовольствие можно и нужно при любых вводных. Все комплекты в сборе - сосут, но как первый комплект пойдет. БАЗА: Стрит > Говно > Моча > Cкейтпарк.
Еще немного богомерзкого-прозападного-хрр-тьфу-прости-господи Йу Туба:
https://www.youtube.com/channel/UCtAW8UHWek6bGYGPplFBnFA
https://www.youtube.com/user/xxblackoctoberxx
https://www.youtube.com/channel/UCP94Q0ypuPdhl-NupoAbcoQ
https://www.youtube.com/channel/UCM_qHztpYLsC6IHgOm4WlYw
Предыдущий тред догорает тут:
https://2ch.hk/sp/res/2740866.html
Пропущено 355 постов, 60 с картинками.
Сейчас хочу вспомнить былое и просто кататься по маленьку во дворе, дрочить на баланс. Сам как постоянное средство передвижения он не нужен, есть 4 велосипеда разных типов. На какой тип скейтборда стоит обратить внимание для недолгих покатушек не по прямой? Лонгборд кажется громоздким и скучным, про круизер ничего не знаю толком. Что будет хорошим для скуфяка 185/75 35+ годиков в плане баланса, чтобы не поломаться по глупости и неуклюжести?
И у меня бзик - не брать комплит, а собрать самому, буду заказывать из-за бугра комплектухи с xtremeinn. На какие бренды обратить внимание? Все также деки Санта круз и подвеска индепендент котируются? Или есть уже другие бренды которые мастхев?
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Чмопурия опять отпиздил ноунейм мешка. Из примечательных боев следует выделить булщит в бою Ван - Ройвал и унизительный декласс Кал Кала Калса могучим Пантожей. В остальном турнир кал, впрочем как и всегда
Пропущено 505 постов, 58 с картинками.
>>3225157 (OP)
Перекат
> Пиздец дебил.
Первое, что твоя мать сказала тебе, когда высрала тебя на свет, чмо.
Пропущено 83 постов, 75 с картинками.
Обсуждаем AEW. WWE. NJPW. ROH инди.
Наше Русское - НФР, NSW, TOW, Кровь и Песок.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
https://vk.com/bloodandsandwrestling?from=groups&w=wall-206430942_7511
Играю в покер два года и 3 месяца, начал с зум2, дошел до зум50 и ушел на рег столы в начале 2023 года. За прошлый тред произошло много всего, и сейчас играю связку 200-100.
В ближайших планах осваивание нл500 во второй раз и познание основ самостоятельной жизни, чтоб к концу осени уехать в Тайланд.
Предыдущий: https://2ch.hk/sp/res/2971311.html#2971311
Пропущено 112 постов, 37 с картинками.
Ясно, спасибо за ответы. В целом что-то новое для себя попробую поделать, может и правда будет так лучше. Только сначала в солвере всё разберу, чтобы понимание было...
Причин вижу несколько:
1)Селект. Я зарегал от аффа новый аккаунт на чико 1.5 месяца назад и его все еще проверяют ублюдки с тайгергейминга)))). На впн и коине водятся в основном сухие фишики, и большая часть випов приплывает с пятницы по воскресенье. В остальные дни ты играешь просто, потому что 1ев бб + рб на дороге не валяются
2)Непрофессиональный подход к сессиям. Тут была куча оправданий, но вчера я играл 11 часов, хоть и с перерывами, хоть и плюсово вышло с запасом, учитывая саббат, но поддерживать топреговский вр на 450рук/час 11 часов невозможно. Так как пробовать иные подходы не по мне, буду просто пытаться поддерживать максимальный уровень концентрации на протяжении таких сессий. Этому способствуют обязательные перерывы на разминки, еду и прочее, чтоб сбросить обороты а так же укрепление тела.. Еще можно идти к улучшению Б и С игры для того, чтобы не отвлекаясь сильно на споты с регами, тратить фул концентрацию на проверку рыбных угодий
3) Исходящее из предыдущих пунктов количество рук/час, ведущее к машинальной игре, когда действия делаются оторванно и без учета тонких факторов, как-то: тайминги, сайзинги, динамика стола.
Попробую слегка менять подход к более бамхантерскому. К теории вопросов нет, занимаюсь регулярно, исправно и вроде с пользой..
Как прошел ваш месяц?
Пропущено 98 постов, 84 с картинками.
Пропущено 188 постов, 183 с картинками.
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Пропущено 873 постов, 125 с картинками.
>168см ростом и весом 53кг
букашка, купи лучше перцовку, какое тебе ЭмЭмЯ
ну блять один случай на миллион, охуеть показатель
Шпала стояла ебалом удары ловила, ага блять, все так делать будут.
Я при росте 190 и весе 95 бодался с карликом 167см. Ну реально ребёнок, чота там пыжится визжит, слюнями брызгает, пытался меня повалить, лол. Просто за шкирку его как котёнка взял и хуйнул об землю ну и с ноги ещё добавил разок , он потом минут пять лежал стонал, что я ему рёбра сломал, вызовите скорую. Все тупо ржали стояли возле клуба. Потом он угомонился, водички ему дали попить.
http://www.youtube.com/@RCCMMA
АЛЬФ ГЛОБАЛ
https://www.youtube.com/@ALFGlobal
Hardcore Fighting
https://www.youtube.com/@HardcoreFightingChampionship/videos
Собака на сене - Лучшая собака
http://www.youtube.com/@TopDogFC
Nomad Fighting
https://www.youtube.com/@NomadFightingChampionshipKZ/videos
Наше дело
https://rutube.ru/channel/23725665/videos/
https://www.youtube.com/@nashedelofight/videos
Прошлый >>3219145 (OP)
Пропущено 500 постов, 92 с картинками.
>воспользовавшись пацанским Альфредо на доверии и переписал "хайп" на себя, запретив Альфредо что либо делать под лого "хайп файтинг" потому что Альфредо выИбал тоулика по реалити
опять ты чуркодурка шизуешь. лучше перекат оформляй
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Конорхан вернулся в большой спорт, отправив в глухой нокаут непобежденного претендента. Пусть знают наших, пидорасы.
У Джоджуа месячные, из пизды кровь хлещет как из ведра, такое нам не интересно
Педор - Педор, по прежнему
Пропущено 527 постов, 68 с картинками.
Пропущено 507 постов, 44 с картинками.
Алькарас и Синнер - талантливые, да, но им пока что не хватает стабильности, которую Биги держали по 10–15 лет. Джокович, Федерер, Надаль играли на пике не пару месяцев в году, а годами разрывали тур, не давая никому вздохнуть.
А по личкам? Сколько раз тот же Джокович обыгрывал обоих, уже находясь в глубоком "ветеране"-режиме? Если бы они встретились с Джоковичем или Надалем в их 25–27 лет - это было бы совсем другое кино. Алькарасу бывает тяжело держать уровень даже в одном турнире - у Джоковича таких спадов не было почти никогда.
Так что да, Алькарас и Синнер сильны, но уровень Бигов - это не только игра, это выносливость, психология, умение выигрывать, когда тебя уже списали. Пока они это не показали.
На бумаге - красиво. Но в реальности всё это переосмысление в пользу новых. А теперь по-честному: если Алькарас и Синнер - ровесники Джоковича, Надаля и Федерера, они бы не то что доминировали, они бы просто растворились в туре.
Во-первых, менталка. Ты говоришь, что они идут по протоптанной дороге - да, но именно поэтому они не знают, каково это - пробивать стену из троих живых монстров. Алькарасу не надо каждый раз в полуфинале валить Феду, потом Рафу, потом Новака, чтобы взять трофей. Это совсем другой уровень давления, который те трое выдерживали десятилетие подряд.
Во-вторых, плотность. Тур 2008–2016 - это вообще мясорубка. Там были не только Биги, там были Дель Потро, Цонга, Бердых, Нишикори, Чилич, Маррей, Содерлинг, Блейк, Роддик, Вавринка. У всех была своя фаза пика. Сейчас таких игроков в туре почти нет: пара стабильных, остальные - вспышки.
И третье: их техника и физуха - это не прорыв, это доработка. Тот же Алькарас - он супер, но он микс лучших черт. Он не открыл ничего нового, как это сделал Джокович с игрой от обороны или Федерер с атакой на раннем мяче. А Синнер вообще похож на продукт точечной сборки: хорошо собранный, но слишком "системный", чтобы рвать эпоху.
Так что, скорее всего, в той временной рамке они остались бы в тени. Может, Карлос зацепил бы пару титулов, но не на фоне пика Джоковича, Рафы и даже Феда. А Синнер? Ну, один полуфинал AO максимум. Слишком мягкий старт, слишком медленное развитие, чтобы врубиться в тур с 18-летнего возраста, когда над тобой висит вся тройка.
>>3223279 (OP)
>>3223279 (OP)
>>3223279 (OP)
Свой срач тут заканчивайте, в новом не надо.
Как видим, за последние 5 лет он сильно продвинулся в медийном плане, во многом благодаря Кириллу Сарычеву Девону Ларрату.
Обсуждаем прошедшие турниры, выясняем кто сильнейший армрестлер планеты, вангуем когда Кирил Сарычев начнет выступать, бугуртим.
Поехали!
Последние прошедший турнир East vs West 15, прошел совсем недавно. Ларрат в очередной раз выиграл у подающего надежды молодого чемпиона Олега Петренко в 105кг и даже поборолся с монстром Артемом Морозовым. Посмотреть можно на кинопоиске, но я не собираюсь там подписку оплачивать.
https://hd.kinopoisk.ru/sport/competition/10000039/
Пропущено 497 постов, 163 с картинками.
Так бы сказал че там вкратце.
https://youtu.be/4XSSLI9NGwA?si=FWLged5ocLqozop5
Пропущено 173 постов, 19 с картинками.
РОЙ ДЖОНС И ШОКОЛАДНАЯ ФАБРИКА
@
УПАЛ, ОЧНУЛСЯ, ГОВНЯК
@
ПРОИГРАЛ ОЧКО, НО ВЫИГРАЛ БИТВУ
сап аноны
есть ли тут боксеры разрядники или просто реально лютые типы?
Хожу на бокс 8 месяцев, было пару спаррингов, хотелось бы, чтобы кто-то опытный глянул видосы и подсказал ошибки, над чем работать
телега: @F0ranoia1
Seba FRX/Rollerblade Twister 80, смотря что есть в наличии и что лучше сядет на ногу. Прошлые сезоны всегда дешевле, различий же почти никаких. Если нет ни того, ни другого — Powerslide Imperial/Fila NRK. Также очень годным, если без слалома, вариантом является K2 Il Capo/Frontman. Если в роликах других корпораций вам НИУДОБНА или вы просто не хотите ТЕРПЕТЬ, пока ваша нога отформуется под себыновые ролики обомнутся по ноге, это — ваш выбор.
Я НЕ ГОТОВ ОТДАВАТЬ СТОЛЬКО БАБЛА ЗА ПОДПИВАСНОЕ ХОББИ! ЧТО КУПИТЬ?
Идёшь в Триал-спорт/Роллерклаб/что угодно, кроме спортмастера, и просишь консультанта подобрать тебе недорогие фитнес-ролики.
За любые тупорылые вопросы на эту тему вы будете поспешно посланы нахуй и преданы анальной анафеме.
Если вы ничего не знаете о сабже, но хотели бы это исправить и проникнуться движухой и идеологией:
https://www.youtube.com/watch?v=-4YXxRr_XbA[РАСКРЫТЬ] — фрискейтинг
https://vimeo.com/52347587[РАСКРЫТЬ] — стрит
https://www.youtube.com/watch?v=uZLeDfInqus[РАСКРЫТЬ] — слалом
https://www.youtube.com/watch?v=rCoXZbPQ3K8[РАСКРЫТЬ] — пауэрблэйдинг
https://www.youtube.com/watch?v=3hCrEtAEVMQ[РАСКРЫТЬ] — даунхил
https://www.youtube.com/watch?v=aQEnazAptQA[РАСКРЫТЬ] — спидскейтинг
https://www.youtube.com/watch?v=DArRi_PooDc[РАСКРЫТЬ] — англоязычный документальный фильм о том, как вообще зарождалось явление, какие этапы оно прошло за последние десятилетия и к чему в итоге пришло, содержит множество интервью с культовыми личностями субкультуры
Некоторый фак:
Наглядные ответы на подавляющее большинство вопросов новичков можно найти здесь: http://askroller.com
Выпиленная статья с лурка, годно описывающая роллеров, как явление: http://neskripit.ru/humor/837-lurkmore
С чего начать?
Бро, посмотри всё-таки раздел "обучение" на аскроллере. Дело в том, что 99% здешних анонов (да вообще роллеров Этой Страны) начинали учиться самостоятельно и у каждого своё видение данного вопроса.
Как тормозить?
Заботливыми производителями для этих целей когда-то был предусмотрен штатный тормоз. Но по ряду причин день ото дня всё большее количество роллеров отказывается от него, превращая сторонников сабжа в некоторых сектантов от мира роликов. Да, использование штатника может существенно увеличить ресурс колёс. Но, во-первых, далеко не всегда им можно воспользоваться, во-вторых, это далеко не самый эффективный способ торможения, в-третьих, он элементарно мешается при езде.
Для торможения используются в первую очередь T- и V-стоп, более продвинутые роллеры иногда тормозят слайдами.
Какие ролики выбрать?
Нужно определиться, с какой целью приобретаются ролики. Если планы ограничиваются растряхиванием жирка и неспешным нарезанием кругов по парку, хватит и фитнес-моделей.(Рекомендуемые производители — те же, что и для фск).
Если же тянет на что-то большее (прыжки, слайды, слалом, фск), имеет смысл остановиться на Seba серии FR, Rollerblade Fusion X3/RB80/Twister, Powerslide Imperial, Fila NRK. Алсо, годные ролики делает и К2, но пока у местного анона не так много инфы о них. Если деньги девать некуда, никто не запретит, конечно, взять более продвинутые модели Поскольку у каждого производителя свои взгляды на идеальную колодку (которые, к тому же, могут меняться год от года), выбор в первую очередь стоит делать именно по ощущениям ног. Например, твистера, некоторым противопоказаны, а у других они на ногах сидят идеально. Неопределившимся нищукам на попробовать анон рекомендует очеллу.
А агрессивы?
Пожалуй, не самая лучшая идея для новичка вставать сразу в агрессивный бут. (Ровно как и в спидскейтеры не стоит записываться не натренировавшись на более универсальных моделях). Если же такие ловкачи всё же найдутся, отпишитесь в треде, пожалуйста, думаю, местный агро-анон всегда будет рад помочь.
Можно ли сэкономить на защите? Я видел на ютубе, как выполняют сложные трюки без неё и ничего!
Конечно, можно. А с учётом проседания курса рубля соблазн хоть как-то на чём-то сэкономить вообще едва преодолим. Вот только за всю историю роллер-тредов немало анонов подтверждали на деле, почему это делать не стоит. Да и потом, даже если серьёзных падений удастся избежать, руки и ноги, покрытые ссадинами не будут красить никого. Посему, новичку идеально иметь полный комплект из защиты коленей, локтей и запястий. Без шлема, действительно, можно обойтись первое время. Но если планируется разучивание прыжков/выезд на проезжую часть/ещё какие-то безрассудства, он будет совсем не лишним. Шлем бывает нужен всего 1 раз в жизни, но вот неизвестно, когда именно он пригодится . Параноики могут ещё добавить защитные шорты и защиту голени
Какой жёсткости колёса брать?
84-85А. Упитанно-анон может попробовать взять пожёстче, более мягкие будут чуть лучше гасить неровности асфальта, но быстрее стираться.
Какого размера выбрать колёса?
Чем больше колесо — тем сильнее глушатся неровности асфальта и легче поддерживать скорость. Но, с ростом размера колеса уменьшается и маневренность.
В подавляющем большинстве случаев компромиссным оказывается 80 мм. Для фитнесов допустимо и 84 мм.
Я катал/катаю на коньках. Насколько сложно переучиться на ролики?
Таки коньки и ролики действительно едва ли можно назвать разными сторонами одной медали. Одни непередаваемые ОЩУЩЕНИЯ от раздолбанного асфальта чего стоят — едва ли на коньках можно испытать что-то подобное.
Конечно, Тройной тулуп и четверной аксель, на роликах будет сложно повторить. Но в целом, человек, обладающий базовыми навыками на коньках может без особого труда научиться катать на роликах (верно и обратное).
Можно ли катать по дорогам?
Новичку — точно не следует. На самом деле, опытным роллерам тоже: потому что в Этой Стране роллеры, в отличие от велосипедистов, по ПДД считаются обычными пешеходами и выход на проезжую часть чреват штрафом. Ну и в случае ДТП тоже ничего хорошего ибо: "сам виноват, что туда сунулся". Но кого все эти ограничения останавливали?
Чего на роликах делать не стоит?
Лазить по всяким говнам. Подшипники очень не любят песочек и воду, и как только оные попадают внутрь подшипников, последние начинают адово греметь и значительно хуже проворачиваться. В результате их придётся чистить, а то и вовсе менять на новые.
Уход за подшипниками:
http://roller.ru/content/bearings/article-98.html
Да и вообще на РоРу имеется более, чем достаточно годных мануалов для любителей книготы.
P.S. Опасайтесь детей и животных. Предсказать их реакцию и траекторию невозможно.
Пропущено 347 постов, 40 с картинками.
То что на пике и так менее 10к стоит. Куда дешевле то? Что-то больмень похожее на ролики начинается от 15к.
Если ты пошёл в 4 десяток и не занимаешься спортом, то ушатешь себе роликами колени и связки. Бери эти - покатаешь сезон и бросишь. Если нет, то на глазок они состоят из стандартных деталей и ты сможешь заменить всё кроме пластикового бута на хорошие детали (рама, подшипники, колёса, шнурки, внутренний валенок и возможно каф с баклями - всё подойдёт от дорогих и не очень моделей). Покупай на авито детали от хороших роликов и меняй всё в круг. Ну или новое.