Попробуй крепкий мужской хуй. Фембою как ты понравится
Что тебе советовать если ты это в любом случае не сделаешь из-за т.н. "слабой воли"?
да база - отжимания, подтягивания, приседания, пресс.
Судя по всему ты анимешник, так что достаточно показать неотсосанный хуй и ты сразу прибежишь.
Раньше было тоже самое
Потом схуднул, следил за питанием.
И стал заниматься физухой, вот уже 2 месяца как. Полет нормальный, настроение после физ активности очень благоприятное, советую просто попробовать начать и не бросать первые дни, результат потом увидешь и самому понравится не захочешь обратно лежать овощем.
Программа упражнений какая?
Зачем? Сиди дальше.
У меня физически слабость и здоровье ушло пиздой, я тоже не встаю практически с кровати и за физической слабости, а ты ленивое чмо, но итог у нас один, сдохнем медленно.
Но у тебя ещё есть шанс перестать быть ленивым пидором.
У меня тоже здоровье пиздой ушло. Диагноз у тебя есть какой-нибудь?
Запомни, пожалуйста, на всю жизнь.Тебе никто ни в чем и никогда не поможет, кроме самого себя. Когда до тебя это, наконец, дойдет - тогда зачешешься.
А ты няшный?
Сам как думаешь?
Можешь просто покрутиться, попрыгать, потянуться так чтобы что-то тянулось ну и об стенку ещё удобно упираться для некоторых упражнений из растяжки. Просто тянись и гнись во все стороны ну и поприседай, побегай на месте, попрыгай если лень из дома выходить
Я бы посоветовал смириться со своей судьбой и затерпеть. Если тебе не нравится физическая активность как таковая, то если не будет чего-то что будет тебя вынуждать ей заниматься ты забросишь почти сразу. А копротивления пук среньк тренировки через силу воли только стресса тебе защеку закинут
База
Советская, это потому что я не знаю, учат ли тянучек такому нынче.
Во-первых, атжумання: упрись руками в кухонный стол, ноги отодвинь назад, чтоб по диагонали стоять и отжимайся от него. Если будешь разными хватами практиковать - будешь немножко разные мышцы качать.
Во-вторых: потягушки: вымой пол под столом, ляг на пол, держись за столешницу и подтягивайся лежа к столу.
В-третьих: ходьба это очень-очень важно. Ходи по улице.
Больше я сам ничего не знаю, я дрищ. Извини, если расстроил.
Лол, такие все на самом деле. Чтобы качаться надо пойти в зал и записаться к тренеру, вот и всё. Ну и найти друга там или ещё где, чтобы не дрочить одному на потных мужиков. А самое главное не убей поясницу и плечи, запомни это
>Посоветуй мне что-нибудь
Если тебя шокером ёбнуть, это тебя взбодрит?
Ты — живое доказательство теории "золотого миллиарда" (где ты — балласт, который отсеют). Твоя биография войдет в анналы как "Как не надо: пособие по деградации в эпоху капитализма".
>Во-вторых: потягушки: вымой пол под столом, ляг на пол, держись за столешницу и подтягивайся лежа к столу.
Вот за это спасибо.
Тебе определенно нужно подкачаться
Атжумання об стол тоже делай. Это не трудно и можно двумя хватами. А ношки отодвигай дальше от стола, пока не оче трудно будет делать атжумання.
Еще можно приседать, держась за стол, но лично у меня уже совсем больные коленки.
В советском союзе меня ставили с девочками, потому что я дрищ.
>>322003034 (OP)
Значит ты должен себя унтчтожить.
Шаг первый, засунуть себе в рот дробовик.
Шаг второй, нажать на спусковой крючок, потому что курок не будет считаться трагичным в мире пидарасов и шлюх.
А письку девочкам показывать не заставляли?
Где взять дробовик?
В любом магазине "Всё для дома". Не всегда кладут на прилавках, спроси у продавщицы.
На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! ... И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! — потянусь так руками, спокойно
Я раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался до обеда, двадцать раз отжимался Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала... сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри. Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот…
Ты сам то отжимаешься?
Хош выебу насильно?
День 1
(грудь, пресс)
Отжимания на коленках 3 по 10 (отдых 3-5 мин)
Скручивания (неполные) 3 по10
День 2 отдых
День 3
(спина)
Тяга веса в наклоне возьми баклажки по 5кг - 3 по 10
Упражнение кошка (медленно) 3 по 10
День 4 отдых
День 5
(Ноги)
Приседания 3 по 10
Ягодичный мостик 3 по 10
Итого за день ты тратишь 20-30 минут в общем. Как дойдешь до дня 5 то снова возвращаешься к дню 1 и добавляешь +1 к повтору и таким темпом постепенно доходишь до 20 за подход (например 3 по 20). Далее как дошел до 20, то добавляешь +1 подход и снижаешь повторы до 10 ( например 4 по 10)
Думаю, что худенький, застенчивый и очень няшный.